El té verde es una bebida popular conocida por todos los beneficios que este té aporta a nuestro organismo, gracias, también, a sus propiedades antioxidantes.
Sin embargo, surge la pregunta: ¿el té verde quita el sueño por la noche? La respuesta rápida sería: “depende”, pero en este artículo vamos a responder a esta pregunta, basándonos en evidencias científicas que hablan sobre cómo el té verde y su contenido de teína pueden influir en el sueño.
Por supuesto, también te vamos a dar consejos prácticos sobre cómo tomar esta bebida, para que no afecte la calidad del sueño y puedas dormir de manera placentera.
Del mismo modo, te vamos a invitar en nuestra tienda online, donde puedes comprar té verde de alta calidad. Descubre nuestra amplia selección de opciones para disfrutar de todos los beneficios que esta bebida puede ofrecer.
Características del té verde
El té verde se distingue por su proceso mínimo de oxidación, lo que ayuda a preservar los compuestos beneficiosos presentes en las hojas de la planta Camellia sinensis. Una de las características del té verde más conocidas, es que contiene teína.
Eso sí: es importante señalar que aunque la teína es un estimulante, la cantidad de teína presente en el té verde es menor que la cafeína encontrada en una taza de café, al menos, en las variedades más habituales.
Esto permite que el té verde proporcione un estímulo suave sin causar los efectos negativos asociados con la cafeína.
Otros beneficios del té verde, como la reducción de líquidos, la estimulación de la memoria o sus propiedades antioxidantes, hacen de esta bebida natural una infusión que merece la pena tener en casa.
¿Cómo afecta el té verde al sueño?
A lo largo de los años, han sido numerosos los estudios científicos se han llevado a cabo para investigar sobre cómo afecta el té verde al sueño.
Si bien los resultados pueden variar según el individuo, en general, en estos estudios sobre el sueño se ha observado que el consumo moderado de té verde no interfiere significativamente a la hora de conciliar el sueño.
De hecho, algunos componentes del té verde, como la L-teanina, han demostrado tener efectos relajantes y pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Esto puede ser especialmente relevante para las personas mayores, ya que el té verde puede contribuir a regular el ciclo del sueño y facilitar la conciliación del mismo, a una edad a la que, en ocasiones, cuesta hacerlo, por la falta de actividad.
El té verde y la teína: ¿Quitan realmente el sueño?
Existe la creencia de que el té verde y la teína presente en esta variedad, quitan el sueño. Sin embargo, la cantidad de teína en el té verde es considerablemente menor que en el café.
En consecuencia, el consumo de té verde, si es moderado, generalmente no debería causar problemas de sueño.
No obstante, cada persona tiene una tolerancia diferente a la teína, por lo que es importante prestar atención a las propias reacciones y ajustar el consumo de té verde según sea necesario.
Controlar el número de tazas de té verde consumidas a lo largo del día también puede ayudar a evitar cualquier efecto negativo en el sueño, así como en la absorción de hierro, que es otro de los efectos secundarios que puede tener esta variedad.
Cómo consumir té verde para que no afecte a la calidad del sueño
Si deseas disfrutar del té verde sin que afecte a la calidad del sueño, aquí tienes algunas pautas útiles para saber cómo consumir té verde de forma inteligente:
-
Limita el consumo de té verde cerca de la hora de dormir para dar tiempo al cuerpo a procesar la teína antes de acostarte.
-
Considera la opción de probar variedades de té verde con menos teína o incluso té verde sin teína, si eres especialmente sensible a sus efectos estimulantes.
-
Aprovecha las propiedades relajantes del té verde, como la L-teanina, que aumenta la capacidad de relajación antes de acostarte y así mejorar la calidad del sueño.
Recuerda que cada individuo es único y puede reaccionar de manera diferente al té verde. Si tienes preocupaciones específicas sobre cómo el té verde puede afectar tu sueño, te recomendamos consultar a tu médico de cabecera.
En resumen:
El té verde en cantidades moderadas, generalmente no quita el sueño por la noche. Aunque contiene teína, esta se encuentra en menor cantidad que en el café y puede tener efectos beneficiosos para la calidad del sueño.
Por eso, no dudes en explorar nuestra tienda online para adquirir té verde de alta calidad y aprovechar sus propiedades saludables.
Cuéntanos, ¿te ha resultado útil este artículo? ¿Conocías los datos que te hemos datos? Responde en comentarios y, por supuesto, te invitamos a compartir este post en tus redes sociales y así hacerlo llegar a más personas.
También te puede interesar
Hierbas para dormir